Existem dois tipos de envelhecimento: o primário e o secundário. O primário consiste em um processo gradual e inevitável de deterioração corporal que começa cedo na vida e continua ao longo dos anos. Já o secundário são processos de envelhecimento que resultam de doença e de abuso ou falta de uso do corpo, e que muitas vezes, são evitáveis. Atualmente, muitas pessoas mais velhas são saudáveis, vigorosas e ativas. Embora os efeitos do envelhecimento primário possam estar além do controle das pessoas, muitas vezes, é possível evitar os efeitos do envelhecimento secundário.
O exercício físico é um dos meios mais utilizados para manter o cuidado com o corpo, pois afeta indiretamente a função cerebral, prevenindo o envelhecimento secundário. O efeito indireto do exercício sobre o envelhecimento pode ser expresso pela prevenção de acidentes ou doenças que podem produzir efeitos do envelhecimento secundário. Além dos exercícios uma boa nutrição, sono adequado, controle do estresse e ausência do uso de drogas, são fortes armas para o combate do envelhecimento evitável, controlável, secundário, contribuindo assim com uma melhoria dos hábitos de saúde e qualidade de vida.
Podendo controlar o envelhecimento ou não, todos os dias podemos ser heróis da nossa história, podemos construir uma vida cheia de aventuras e que será lembrada por muitos. Podemos nos fantasiar do que quisermos e sonhar, mesmo com os pés no chão.
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